E-Learning UPN Veteran Yogyakarta

Nedostatak cinka izaziva manjak testosterona u serumu kod muškaraca. Opet, baš kao i vitamin D3, normalizacija nedostatka cinka podiže razinu testosterona.

Cink se jako gubi znojenjem, a mnogi muškarci ne unose preporučenu količinu cinka putem prehrane.

Nedostatak cinka također može oslabiti vaš imunološki sustav (ovo je jedan od razloga zašto većina dodataka za "jačanje imuniteta" sadrži cink).

Ispravljanje uobičajenog nedostatka cinka može stvarno pomoći razinama testosterona. To je razlog zašto mnoge tvrtke koje proizvode dodatke prehrani proizvode hrpe dodataka za povećanje testosterona pod nazivom "ZMA" (što je kratica za cink-magnezijev aspartat) - što je u biti kombinacija cinka i magnezija. Imajte na umu da DUGOROČNO suplementiranje visokih doza cinka NIJE dobra ideja (iznad 30-40 mg). Uzimanje previše cinka može dovesti do manjka bakra (dva minerala se natječu za apsorpciju), što uzrokuje probleme.

Presuda: ovo je jedan od prirodnih dodataka testosteronu koji djeluje. Zato je cink dio testosteron tablete i to jedan od najvrijednijih.

Najbolji izvori hrane: govedina, janjetina, kamenice, sjemenke bundeve, indijski oraščići, kvinoja, puretina, slanutak

Kako uzimati cink: idealno je 30 mg jednom dnevno s hranom. I kao što smo spomenuli gore u mojim "bilješkama", često je najbolje uzimati cink UZ sljedeći dodatak na našem popisu...